ماهي آزاد، تخم كتان (مواد غذايي سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3)
برخي از متخصصان بر اين عقيدهاند اسيدهاي چرب امگا 3 كه اثر ضد التهابي دارند مشكلات آكنه را كاهش ميدهند. ماهيهاي چربي مثل ماهي آزاد، ساردين و ماهي ماكرو، تخم كتان و گردو سرشار از اين اسيدهاي چرب اند.
بنابراين توصيه ميكنيم هفتهاي دو وعده ماهي چرب ميل كنيد. همچنين ميتوانيد روغن كتان را به سالادتان اضافه كنيد يا اين كه غذاهايتان را با تخم كتان ميل كنيد.
بتاكاروتن